初期的大多数认知训练主要通过记忆术的练习来改善记忆。近年来，认知能力训练开始转向对功能、工作记忆等核心能力的训练。传统的认知功能训练主要采用纸质、卡片式的训练方法。随着网络技术的发展，越来越多的研究采用认知电子游戏软件进行认知功能训练。老年人可以在家里使用手机、电脑等电子设备进行训练。

训练涵盖了记忆术、加工速度、认知控制及综合认知能力等各种认知领域。我国人口老龄化严重，生理老化伴随大脑和认知功能的老化，增加了家庭关怀成本，也扩大了社会医生的规模和社会照料需求。寻找老年人认知机能的影响因素，适时且有效地干涉，不仅对老年人自身和家庭有重要意义，也给整个国家带来了幸福。

1老年人认知机能的影响要素1.1社会交往包含社会网络系统、社会支援和社会参加三个方面，是影响老年人认知机能的重要因素之一，对老年人的认知机能有积极影响。王硕[1]研究表明，社会交流会影响老年人的心理健康。

个人所拥有的社会关系越多，社会网络的规模越大，拥有更大的社会网络规模的个人认知机能就越保持良好[2,3]。Frattorioni等的[4]和李峰等[5]，发现了和朋友、邻居的交流，一个人生活和信赖的朋友欠缺的老年人，认知机能的衰退比其他的老年人显著。赵丹等[6]结论不同，认为老年人社会交往类型比规模影响认知功能重要，那些感性的人社会支持不是越多越好，适度的支持可以避免认知损失，社会的交往品质和多样类型比社会交往标准主要。

.1.2老化态度是指老年人对自己生命的衰老过程积极或消极的感情体验，对老年人的认知机能也有重要影响。李川云等[7]直接思考法（正性和负性）的实验表明，老年人的老化态度影响了自己的效能和记忆工作成绩，其结果是，能认识到老年人有年龄和特定的优点的老年人，自身效力和记忆工作成绩“从人到老年人都在衰退”明显高于持这种态度的老年人。

高旭等[8]对锻炼185人身体的中老年人进行测定发现，身体锻炼应通过老化表现对认知功能产生积极影响。王琼宇等[9]老人的认知机能随着年龄的增长而退化，主观健康状态肯定者比消极者退化的程度低。人际关系、运动习惯、学习是否能持续下去，是延缓老化进程的影响因素。

.情绪状态Makie等[10]认为个人被焦虑、恐惧等负面情绪所支配，认知资源的大半受到认知机能的限制，记忆力会下降。胡倩等[11]认为，长期处于消极情绪状态时，老年人的大脑老化速度会加快，认知机能会急速下降。

敖晋等[12]通过调查发现，主观情绪乐观的老人认知机能衰退的发生率低。但是，高智玉等[13]调查研究得到了不同的结论，轻度生理性焦虑不仅不会使老年人的认知机能衰退，反而是老年人认知机能的保护因素。

根据这个，可以推测适当的生理焦虑不是病理的焦虑，对老年人来说不是坏事。德国精神病学者Gebsattel也认为“我们真的不需要没有恐惧和焦虑的生活”。由此可见，焦虑并不是让人丢脸的情绪状态。

岁对老年人来说，某种程度上的焦虑是最好的，是有用的，也是必要的。在人在压力的情况下，一定的焦虑会积极调动身体器官的功能，充分提高大脑的警惕性，加快反应速度，从而提高工作速度和效率，加快对环境的适应和自身的变化。

提高老年人认知机能的措施1.4认知训练Zehnder等[15]指出认知机能具有可塑性，通过适当的介入措施（例如战略训练）改善、提高个人认知机能，提高推理能力，效果持久。通过韩笑等[16]分析，总结了近年来老年人认知机能训练相关的研究，通过比较训练的有效性、训练效果的转移和维持，大部分实验都表现出积极有效的效果。与流体的智力密切相关的认知功能可以通过注意力和工作记忆等训练来移动。脑神经通过训练来提高认知机能，具有可塑性。2提高老年人认知机能的措施2.1优化老年人社会交流活动的米歇尔等[17]提出了“活动论”，认为无论哪个年龄层，社会交流活动都是生活的基础，人的身心健康和不断参加社会活动有密切的关系。

岁的老年人有保持旺盛的生命力，缩短与社会的距离，扩大社会交往的范围的选择，不局限于和亲密的家人交往，应该选择很多类型。在交往的类型中，首先要选择交流频繁，沟通效果好的类型。因为社交网络的规模并不是越大越好，所以那个大规模的团体成员很多，但是很少向个人提供功能性的支持。其次，老年人必须积极参加社会交流活动。不管周围被多少人包围着，对他的认知机能也没有帮助。另外，老年人和自己有相同兴趣的老年人成为朋友，朋友的网络类型对丧失记忆起着最大的保护作用。

.2.2为老年人提供社会支持是指家人、朋友和社会等重要的他人对个人在物质和精神资源上的支持和帮助。首先，政府组织制定相应的社会保障政策，积极鼓励老年人关心和帮助，鼓励老年人建立社会联系，共享感情，老年人遇到紧急和困难时，提供经济支持和解决现实问题的资源，使生活顺利进行。我们必须保证我们的生活质量。关心更亲近的老人，寻找老人感兴趣的活动，积极调动老人参加各种文艺、体育项目，丰富老人的生活，确立对未来社会生活的希望和行动。不是因为自己年龄的增长和身体机能的老化而得到的同情和同情，而是给老年人以真实的心情。2.3培养老年人积极老化态度的Michael等[17]研究表明，积极提高的社会文化氛围会让老年人产生更好的自我认识和体验，产生积极的老化态度。

岁高龄者

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